PODSUMOWANIE: * ZACZNE OD TEGO ZE FOTKI BEDA POZNIEJ JAK TYLKO DORWE APARAT * MAKSY SPRAWDZE NA NAJBLIżSZYCH TRENINGACH DANEJ GRUPY I WYPISZE * CYKL ZACZAłEM ROZPISYWAć OD DRUGIEJ PUCHY A PODSUMOWANIE SKłADA SIE Z 2. PRZED - > PO PAS: 82 - > 85 / NA DZIEń DZISIEJSZY JESZCZE NIEDAWNO BYLO WIECEJ BICEPS 34,4 - > 36,.. PO TRENINGU 35,5 - [...]
Witam się wieczorem:-) DNT 17.08.2014 Dziś wycieczka rowerowa: niecałe 14km w 55 min. z tego połowa po betonówce, dobrze, że miałam spodenki z pampersem%-) DZIEŃ do ok. godz. 16 bardzo dobry, a później chyba coś ciśnienie się zmieniło, bo ledwo żyję. MISKA chyba zmieszczona w założeniach. Obiadek był u mamy stąd ta margaryna, a wartości na oko. Na [...]
oki Obli, nakręcę na następnym treningu. DNT 19.08.2014 Dziś były marszo-biegi: 4,20 km, czas: 33 min tętno: bieg: ~165, marsz: aż zeszło do 135, średnie; 150 DZIEŃ bardzo dobry MISKA myślę, że czysta:-) płyny: woda ok. 1,5l, herbata czarna, 2 kawy z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bec68f583132454a97349e2e518d0431.png
Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]
DNT 25.08.2014 Marszo-biegi: 4,20 km, czas: 31,46 min - lepszy o 1,5 min :-D tętno: bieg: ~165-175, marsz: aż zeszło do 133, średnie; 153 DZIEŃ nawet dobry, ale coś za często dopada mnie zmęczenie, no i znowu zaczęło dokuczać mi lewe biodro, nawet teraz jak leżę czuję, że je mam:-? MISKA za dużo owoców - nie umiem się jeszcze z nimi rozstać, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 2 lat siatkówka w liceum koszykówka 3 lata, Obwód pasa107 Obwód klaty:110 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siatkówka 2x1.5h na tydzień,basen 1h na tydzień,codziennie ćwiczenia 180 pompek+e6w(3dzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry,brak nałogów Preferowane [...]
p-i-o Tak, wiąże się to ze słabszą regeneracją. Zadbaj o układ odpornościowy również ze strony odżywiania. a6w ja bym robił, chociaż odpoczynek od treningu był by dobry dla organizmu. epale To pewnie woda, w jeden dzień tyle kg... Jak waga po tygodniu nie rośnie to dodaj kcal w diecie.
A czy jedzenie cyca z qury jako zrodlo bialka przez caly dzien w kazdym z 6 posiłkow to dobry pomysl?no bo przeciez to chyba najlepsze zrodlo bialka?!!
Dzisiaj dzien z siłownia...Majac wczoraj troche wolnego czasu poczytalem troszke tematow na forum. Stwierdzilem ze ten plan FBW co pisalem nie jest zbyt dobry dla mnie a jeszcze pomysl z tym robieniem go 2 razy to juz calkiem porazka...No coz uczymy sie na bledach.... Ułozylem sobie prosty plan FBW,ktorym dzisiaj cwiczylem. Oto on: 1.Przysiady ze [...]
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Energy_Shock_Shot-opis39523.html Jako, że nigdy nie piłam energetyków, a ni tym podobnych środków to odczułam działanie :-) lekkie pobudzenie, delikatnie zwiększona moc. Miałam paskudny dzień, więc środek zdał się u mnie w 100%. Smak też dobry. Dla takich osób jak ja polecam :-) Oceniam 5/5
jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]
Ja tez jestem endo i trenuje na silce od jakichs 5 lat ale tak z glowa to sczerze od paru miesiecy tzn wczesniej mialem w glowie mentlik jak chyba wielu ludzi z taka genetyka poprostu caly czas chcialem pozbyc sie tluszcu i zbudowac miesnie jednoczesnie cwiczylem ciezko silowo i do tego duzo aerobow i dawalo to efekty = 0 nic poprostu nic. [...]
znalazlem na intetnecie taki o to trening. myslicie ze bd dobry? 4-dniowy Wstep-= to uklad ktory uwazam za najbardizje optymalny i najczesciej stosowany przez amatorow cyz zaawansowanych kulturystow, system 2-1-2-2 to najbardziej porzadany i stosowany, Mozna uklozyc partie naprawde optymalnie. Uklad- dzien pierwszy klatka oraz biceps dzien drugi [...]
Dobry zylak Takie sylwetki ( no offence ) kojarza mi sie z takimi wolami, ktore charuja dzien i noc. Ale chyba o to chodzi Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-08-12 12:33:46
magkilla co lepsze nie mozna powiedzic testosteron jest testosteron cypio ,enatan kumuluje sie w organizmie i idzie w mase prop wyplukuje sie na biezaco i mowi sie ze rzezbi a i tak dieta najwazniejsza ale jak bedziesz bil entan co drugi dzien jest szansa ze sie zalejesz,jak bedziesz bil co 6 dni mala szansa z twoja budowa..Ja ci dalem propozycje [...]
to,że zrobiłem kolejną życiówkę to nie znaczy,że mam dobry dzieńjuż wszystko sobie przemyślałem i mam wyjepane,teraz sie już nastawiam w 100% na wyniki i nie zawracam sobie głowy niczym innym,tylko jeszcze robote musze znalezc